Καλή χρονιά, με καλή αρχή για την επιδερμίδα

Οι μικρές ή και λίγο μεγαλύτερες «καταχρήσεις» που κάναμε μέσα στις γιορτές, από τα ποτά και τα γλυκά ως τα ξενύχτια, δεν άφησαν μόνο εμάς χωρίς ενέργεια, αλλά και την επιδερμίδα μας. Αν όμως κινηθούμε άμεσα μπορούμε να τη βοηθήσουμε να ξεκινήσει τη νέα χρονιά με γεμάτες… μπαταρίες!

Η επιδερμίδα «πληρώνει» τις γιορτινές μας αμαρτίες

Η υπερκατανάλωση λιπαρών και κόκκινου κρέατος δυσχεραίνει τη μικροκυκλοφορία και προκαλεί στα κύτταρα της επιδερμίδας οξειδωτικό στρες και φλεγμονές που την ευαισθητοποιούν, αλλοιώνουν την όψη της με κοκκινίλες και σπυράκια και την κάνουν περισσότερο ευάλωτη στα σημάδια πρόωρης γήρανσης.

Τα αλμυρά σνακ προκαλούν κατακράτηση νερού, που αφυδατώνει την επιδερμίδα και ευνοεί την εμφάνιση οιδημάτων.

Η ζάχαρη, εκτός από τα περιττά κιλά που μας φορτώνει, προκαλεί απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και μεγαλύτερη παραγωγή ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί την έκκριση σμήγματος, οδηγώντας σε σπυράκια και κοκκινίλες.

Το αλκοόλ αφυδατώνει την επιδερμίδα και της στερεί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα να καταλήγει θαμπή και άτονη και να εμφανίζονται μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια.

Το ξενύχτι: Ο ύπνος λίγο πριν το ξημέρωμα, αποσυντονίζει το βιολογικό ρολόι των κυττάρων της επιδερμίδας -δεν προλαβαίνουν να επανορθώσουν τις φθορές τους και να αναπλαστούν. Όταν μάλιστα έχει προηγηθεί υπερκατανάλωση αλκοόλ και αλμυρών σνακ, η επόμενη μέρα μας βρίσκει κατά κανόνα με πρησμένο πρόσωπο και μάτια.

Επιστρέφουμε στον... ίσιο δρόμο με 4 κινήσεις

1 . Ενισχύουμε τη ρουτίνα περιποίησης.

Εντατικός καθαρισμός + απολέπιση: Έπειτα από ένα εξαντλητικό σερί νυχτερινών εξόδων με έντονο μακιγιάζ -που ίσως κάποια βράδια ξεχάσαμε να αφαιρέσουμε- η κουρασμένη και αφυδατωμένη επιδερμίδα έχει ανάγκη να ανασάνει. Χρησιμοποιούμε επομένως  καθημερινά ένα αποτελεσματικό προϊόν καθαρισμού, αλλά ήπιο, για να μην διαταράσσει τον προστατευτικό φραγμό της και επιδεινώνει τη διαδερμική απώλεια νερού. Επίσης, 1-2 φορές την εβδομάδα, απαλλάσσουμε την επιδερμίδα από τα συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα και τα τυχόν υπολείμματα μακιγιάζ με ένα απαλό απολεπιστικό, διευκολύνοντας ταυτόχρονα τα προϊόντα περιποίησης που ακολουθούν, να διεισδύσουν και να δράσουν σε βάθος. Tip: Για να ενεργοποιήσουμε την μικροκυκλοφορία και να τονώσουμε τους μυς, ξεπλένουμε το πρόσωπο με κρύο νερό.

Βαθιά ενυδάτωση: «Επιστρέφουμε» την υγρασία που στέρησαν από την επιδερμίδα οι γιορτινές υπερβολές μας, επιλέγοντας μια ενισχυμένη κρέμα ημέρας, εμπλουτισμένη με συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ που αυξάνει τα επίπεδα ενυδάτωσης και συγκρατεί το νερό στα κύτταρα. Παράλληλα, για να ζωντανέψουμε ξανά το κουρασμένο μας βλέμμα, ολοκληρώνουμε τη ρουτίνα μας με την εφαρμογή μιας σύνθεσης ειδικά σχεδιασμένης για την εύθραυστη περιοχή των ματιών. Tip: Δεν ξεχνάμε πως και το σώμα έχει εξίσου ανάγκη ενυδάτωσης γι’ αυτό χρησιμοποιούμε καθημερινά, μετά το μπάνιο, μια πλούσια κρέμα ή ένα ξηρό έλαιο.

Extra νυχτερινή φροντίδα: Εκμεταλλευόμαστε τις... μικρές ώρες όταν η επιδερμίδα, όχι μόνο επανορθώνει τις φθορές της και αναπλάθεται αλλά είναι και περισσότερο δεκτική στα ενεργά συστατικά των προϊόντων περιποίησης, χρησιμοποιώντας συστηματικά μια πλούσια κρέμα νύχτας και, γιατί όχι, μια κρέμα-μάσκα «ύπνου» που θα την αφήσουμε να δράσει μέχρι το επόμενο πρωί.

2. Υιοθετούμε μια ισορροπημένη διατροφή που θα περιέχει οπωσδήποτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες A, C, E και K.  Προσθέτουμε λοιπόν στο μενού μας:

· Πορτοκάλια, μήλα κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, μαϊντανός και πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. κουνουπίδι, μπρόκολο) για βιταμίνη C 

· Παπάγια, μάνγκο, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, καρότα, λιπαρά ψάρια και κρόκο αυγού για βιταμίνη Α

·  Ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσπορος), φυτικά έλαια και δημητριακά για αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε.

· Γιαούρτι, κεφίρ, πράσινα λαχανικά, ακτινίδια, αποξηραμένα σύκα, αβοκάντο, σογιέλαιο και όσπρια για βιταμίνη Κ. 

3.  Πίνουμε πολύ νερό, απαραίτητα 6-8 ποτήρια καθημερινά, ακόμα και αν δεν διψάμε, για να αποκαταστήσουμε τα επίπεδα ενυδάτωσης στο δέρμα. Ευεργετικό είναι και το τσάι -χωρίς ζάχαρη- όχι όμως ο καφές!

4. Κοιμόμαστε: Αφήνουμε επιτέλους το σώμα και την επιδερμίδα μας να ξεκουραστούν και να ξαναβρούν τους ρυθμούς τους, προσφέροντάς τους κάθε βράδυ 8 ήσυχες, ποιοτικές ώρες ύπνου. Τip: Πριν ξαπλώσουμε, αφιερώνουμε λίγα λεπτά στα κάτω άκρα μας που τόσο έχουν ταλαιπωρηθεί από το χορό και τα ψηλοτάκουνα. Κάνοντας μασάζ με ένα ειδικό καταπραϋντικό προϊόν θα ανακουφίσουμε τα κουρασμένα και πρησμένα πόδια και εμείς θα χαλαρώσουμε.