Ο ήλιος έχει δύο πρόσωπα. Μπορεί να είναι ταυτόχρονα φιλικός και εχθρικός για το δέρμα μας. Αρκούν όμως μερικές απλές κινήσεις προστασίας  για να σταθούμε πιο ασφαλείς κάτω από τις ακτίνες του και να απολαύσουμε όσα καλά έχει να μας προσφέρει.

Όταν ο ήλιος μας δείχνει το φιλικό του πρόσωπο…

…Παίρνουμε τη βιταμίνη μας: Η έκθεση στον ήλιο βοηθά τον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη συνολική μας ευεξία.

…Φτιάχνει το κέφι μας. Το ηλιακό φως πυροδοτεί την απελευθέρωση σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση, το φυσικό «αντικαταθλιπτικό» μας! Μας δίνει χαρά, μας κάνει πιο αισιόδοξες και βοηθά να αισθανόμαστε ήρεμες, συγκεντρωμένες, με λιγότερο στρες.

… Όλα «δουλεύουν ρολόι». Το βιολογικό μας ρολόι είναι φτιαγμένο να συγχρονίζεται με την 24ωρη εναλλαγή φωτός και σκοταδιού, όπως ακριβώς συμβαίνει στη φύση, αλλά ο σύγχρονος τρόπος ζωής το απορρυθμίζει, επηρεάζοντας αρνητικά τις βιολογικές μας λειτουργίες, από την καρδιά και τον μεταβολισμό, ως τη ποιότητα του ύπνου μας. Με την έκθεση όμως στο φως του ήλιου, σε καθημερινή βάση, το εσωτερικό μας ρολόι λέει και πάλι τη… σωστή ώρα.

Όταν ο ήλιος μας δείχνει το εχθρικό του πρόσωπο…

…Μας γερνάει πρόωρα. Οι ακτίνες UVB, κυρίως όμως οι UVA πολλαπλασιάζουν τις ελεύθερες ρίζες, προκαλώντας οξειδωτικό στρες στα κύτταρα του δέρματος εκφυλίζουν το κολλαγόνο και επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η βλάβη από την χρόνια έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία είναι αθροιστική. Ξεκινά από την ηλικία των 20 χρόνων στις βαθύτερες στιβάδες του δέρματος, πολύ πριν εντοπίσουμε τα σημάδια της φωτογήρανσης: την αφυδάτωση στην επιδερμίδα, τη θαμπή όψη της, τις λεπτές γραμμές που χρόνο με το χρόνο βαθαίνουν και γίνονται ρυτίδες, τις αντιαισθητικές κηλίδες του ήλιου και βέβαια τη χαλάρωση.

…Απειλεί την υγεία μας. Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου μπορεί να οδηγήσει σε άμεσα ορατές βλάβες του δέρματος, όπως είναι το ηλιακό έγκαυμα ή οι φωτοαλλεργίες αλλά και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκινικών αλλοιώσεων.

4 κινήσεις για να έχουμε τον ήλιο… φίλο!

1. Επιλέγουμε το σωστό αντηλιακό. Αναζητάμε προϊόντα με φωτοσταθερά φίλτρα ευρέος φάσματος που θα μας προστατεύσουν τόσο από την υπεριώδη ακτινοβολία ( UVA /UVB) όσο και από την υπέρυθρη (IR). Οι συνθέσεις τους θα πρέπει να ανταποκρίνονται στον φωτότυπο αλλά και στις ανάγκες της επιδερμίδας μας: να περιέχουν για παράδειγμα αντιοξειδωτικά συστατικά, ενυδατικούς, αντιγηραντικούς όπως και καταπραϋντικούς παράγοντες όπως είναι το υαλουρονικό οξύ, τα φυτικά βλαστοκύτταρα, οι ωσμολύτες, η προβιταμίνη Β5, η βισαβολόλη κ.α.

Tip: Όταν πρόκειται να εκτεθούμε στον ήλιο, αποφεύγουμε να χρησιμοποιούμε κρέμες με δραστικά συστατικά (π.χ. ρετινόλη, οξέα) και να φοράμε άρωμα κατευθείαν στο δέρμα -μπορεί να δημιουργήσει λεκέδες.

2. Το χρησιμοποιούμε σωστά. Εφαρμόζουμε γενναιόδωρη ποσότητα αντηλιακού σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, χωρίς να ξεχνάμε τα αυτιά, τον αυχένα, τη ράχη των ποδιών και ανάμεσα στα δάχτυλα, περιοχές που συχνά μένουν ακάλυπτες. Επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες και πιο συχνά αν ιδρώνουμε πολύ, ή έχουμε κολυμπήσει.
3. Λέμε όχι στις υπερβολές. Αποφεύγουμε την υπέρμετρη έκθεση στις ακτίνες του ήλιου φροντίζοντας να τον απολαμβάνουμε μόνο πρωί ως τις 11.00 ή απόγευμα μετά τις 17.00. Αναζητάμε σκιά κατά τις ώρες μέγιστης ηλιακής ακτινοβολίας και φοράμε οπωσδήποτε γυαλιά και καπέλο με φαρδύ γείσο.
4. Φέρνουμε ενισχύσεις στο… τραπέζι. Προσθέτουμε στη διατροφή μας ισχυρά αντιοξειδωτικά επιλέγοντας τροφές εμπλουτισμένες με καροτινοειδή (ντομάτες, πεπόνι, καρπούζι, βερίκοκα, ροδάκινα κ.α.) και κατεχίνες (πράσινο τσάι ). Οι γευστικότατες αυτές επιλογές θα θωρακίσουν εκ των έσω τις άμυνες του οργανισμού μας και θα μας βοηθήσουν να χαρούμε το φιλικό πρόσωπο του ήλιου με μεγαλύτερη ασφάλεια, όλο το καλοκαίρι!